Czy probiotyki pomagają w łagodzeniu depresji?

Suplementy probiotyczne zawierające pożyteczne bakterie są sprzedawane jako sposób na utrzymanie zróżnicowanej mieszanki zdrowych mikrobów jelitowych. Teraz, sugeruje się że suplementy probiotyczne mogą pomóc w łagodzeniu objawów depresji. Naukowcy ocenili siedem badań klinicznych z ostatnich 15 lat, w których przetestowano łącznie 12 różnych szczepów bakterii. Jedno badanie w przeglądzie testowało „prebiotyk”, rodzaj włókna roślinnego, które stanowi pożywienie dla bakterii jelitowych. Naukowcy doszli do wniosku, że 11 z tych probiotyków, stosowanych samodzielnie lub w połączeniu z prebiotykami, było potencjalnie użytecznych w łagodzeniu objawów depresji, być może poprzez zmniejszenie stanu zapalnego, który może wpływać na funkcjonowanie mózgu. Badania były niewielkie i krótkoterminowe, ale razem wzięte sugerują, że podejście oparte na jelitach do utrzymania dobrego samopoczucia emocjonalnego jest warte kontynuacji. W międzyczasie, terapia, ćwiczenia i leki pozostają najskuteczniejszymi metodami leczenia depresji. Aby wspomóc zdrowie jelit bez drogich suplementów probiotycznych, korzystaj z pokarmów naturalnie zawierających probiotyki, takich jak jogurt, kefir i kiszona kapusta. Prebiotyczne właściwości pełnych ziaren zbóż również mogą wspomagać zdrowie jelit.